dieta bez

No dobra panowie. Po 2 tygodniach ćwiczenia w stylu "robię te ćwiczenia. na które mam ochotę" wracamy do reżimu treningowego. Dieta cały czas była dopięta na 100%, tu nie było taryfy ulgowej. Póki co podaję wypiskę z dziś, trening góry. Trening w fazie opracowywania więc zajdą pewnie jakieś zmiany. 07.01.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA [...]

Generalnie moja dieta jest nastawiona na szybkość i łatwość przygotowania. Planowałem zamieniać: Śniadanie: W razie konieczności jakaś bułka razowa z szynką(ale raczej będę się trzymał tego) Drugi posiłek: zamiast tuńczyka i masła - makrela Obiad: Zamiast kaszy ryż brązowy, pierś kurczaka zamiana albo na chudą wieprzowine, albo jakąś rybe, [...]

Dziś wjechały barki+biceps+ brzuch + 70! Min cardio( nie wiem jak ja to zrobilam).. jestem padnieta...jutro praca wiec dzień przerwy.. Dieta i suple bez zmian..

Środa 07.01.2015 Trening Rozgrzewka - Walka z cieniem, skłony na przemian, przysiady bez obciążenia -Przysiady z wyciskaniem hantli z klatki piersiowej x15 obciążenie 14kgx2 -Pompki z szerokim rozstawem rąk x15 -Skakanka 60 sec jak najszybciej -Wyskoki kolanami do klatki z obciążeniem 5kg -Pompki diamentowe x10 -Bieceps chwytem młotkowym x15 [...]

DT DZIEŃ 6. Dzisiaj tak jak zamierzałem zaatakowałem jeszcze raz siłownię z samego rana. byłem tam przed babką która otwiera więc czas miałem dobry. na sobie włożone juz ubrania na siłownię. Wszystko szło dobrze ale i tak byłem 25 min spóźniony :P. Trening fajnie wyszedł, plecy już czuję, lekkie zakwasy czy tam doomsy czy cokolwiek to jest po [...]

07.01.2015 Dziś DNT :-) nogi mnie cholernie pieką po wczoraj :-P ale tak ma być! Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (752.65 kcal) Banan 80 (76 kcal) Białko UNS 20 (76.6 kcal) Masło orzechowe 25 (159.25 kcal) Płatki owsiane 100 (343 kcal) Rodzynki 30 (97.8 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (524.8 kcal) Bułka z dynią 160 (345.6 kcal) Salami [...]

Po tygodniowej przerwie wszedł dzisiaj trening, zrobiłem plecy, dwugłowe uda, łydki i brzuch. Poszło: - 20 serii na plecy, - 10 na dwójki, - 5 na łydki, - 5 na brzuch. Ogólnie przez ten ostatni tydzień żarcia tak dużo nie było, ale jakość za to gorsza niż zazwyczaj, do tego dużo alko i efekt taki, że na wadze 84,9 kg (czyli prawie pól kg mniej), a [...]

Tak wiadomo dieta to podstawa,ale problem w tym ze nie mam za bardzo mozliwosci na to aby korzystac z diety. nie wnikajmy w to.Odżywiam sie w miarę swoich możliwosci zdrowo (mniej tłuszczy więcej białka nie zapominajac o węglach) a moim zdaniem lepiej jeść tak i używać suplementów niż na sucho bez nich... Tylko nie wiem jakie by były mi potrzebne [...]

Siemanko witam w mojej kuchni :-D, znaczy dzienniku }:-( Dobra TRENING Plęgary - grubość + prostowniki WIosłowanie wyciąg dolny 4x15 p Wiosłowanie sztangą 85kg x8 / 90kg x8 / 95kg x8 / 100kg x15 LOL Wiosłowanie sztangielką 4x5p 52kg + wiosło 4x10p 22kg Martwy ciąg 4x15p 50kg Triceps Wyciskanie w wąskim chwycie 60kg x6 / 70kg x6 / 75kg x6 / 80kg [...]

7.01.2015 r. DT Dieta 1. makrela wędzona, płatki owsiane, whey 2. ziemniory, masło klarowane, wątróbka z kurczaka 3. masło klarowane, makrela wędzona, kasza gryczana prażona 1 901,6 kcal 120,0B 175,1W 80,1T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, sałata, marchew + pieczarki Płyny woda, kawa, rumianek Suplementacja multiwitamina, [...]

DT :07.01.2015 : środa Aktywność: spacery... brzuch: - wznosy nóg leżąc x3 - spięcia leżąc x3 - obwód słodka x2 Dieta: 1) płatki żytnie 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) ryz biały 100g+jogurt naturalny 150g+WPC 25g 3) kasza jęczmienna+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 120g+orzechy [...]

[...] i wcześniej preparaty :herbatki odchudzające - bez większych efektów, błonnik na zaparcia - bez większych efektów Stosowane wcześniej diety : pod opieka lekarza była dieta 1000kcal przez kilka lat, potem pod opieką ginekologa polecona dieta proteinowa, potem próby współpracy z dietetyczkami (wyeliminowanie zup, tylko zimne mięsa i ryby,"w [...]

[...] wałkowany, ale mam jeszcze kilka pytań, na które nie znalazłem odpowiedzi. Jestem/Byłem w trakcie robienia masy. Z 65 kg aktualnie 73 kg , cel - 77 kg . Jestem ektomorfem, dieta jest, ale wiadomo pakuje w siebie posiłki poza dietą więc +fat.. Zakupiłem suplementy m.in. Mutant Mass.Niestety dopadł mnie "Łokiec tenisisty" i oczywiście zwróciłem [...]

Dieta dietą, dodatni bilans dodatnim bilansem, ale weź też pod uwagę, jak wyglądał ten Twój 3-dniowy split co go ostatnio robiłeś. Był oparty na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych (mc, drążek z obciążeniem, pompki na poręczach z obciążeniem, wyciskanie żołnierskie)? W przypadku takiego początkującego w dziedzinie treningu siłowego najlepiej [...]

[...] 179cm Waga 95,7 kg Obwody robione rano bez treningu: Barki- 128 Klatka- 110 Biceps- 38 Przedramię-31,5 Pas- 98 Pas dół- 102 Udo- 65 Łydka 41 http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png Nie wrzucam na razie przeliczników czy też wyliczeń ale zobrazuje co i jak, jak ktoś będzie chciał dorzucę czy tez opiszę bardziej szczegółowo. Na razie choć w [...]

Siemka Charakterystyka: - 32 lata; - 185 cm wzrostu; - + 96 kg; - BF 20,5%; Staż: - od października 2012 r. czyli 26 miesięcy Dieta: Aktualnie DNT 3200 kcal oraz DT 4000 kcal - cykl masowy. Białko zawsze staram sie utrzymać na poziomie +240g, węgle +400. W lutym chyba rozpoczynam redukcję gdzie większy nacisk będę kładł na jakość spożywanego [...]

Witam Wszystkich ! Zakładam tego bloga aby dodatkowo siebie samego zmotywować i zmusić się do jeszcze cięższej pracy. Moim marzeniem są w przyszłości zawody kulturystyczne. Jestem świadom, że do tego jeszcze bardzo długa droga, ale nie od razu Kraków zbudowano :D. Będę starał się wrzucać tu moje aktualne zdjęcia, pomiary, kombinacje w diecie jak i [...]

[...] sporo. Przez prawie cały grudzień starałem się ułożyć sobie dietę, która pomoże mi spalić zbędny fat. Od pierwszego grudnia stosuję się do diety i regularnie ćwiczę. Poniżej dieta którą stosuję oraz moje "parametry". Dieta jest już na obrobionych produktach. Mam również wersję na produktach surowych ale myślę, że ta wersja którą wkleiłem jest [...]

[...] (główne badanie : krzywa insulinowa - na tym badaniu wychodzi wahanie cukru we krwi, robiąc zwykłą morfologię tego nie wykryjemy ). A doprowadziła do tego moja niezdrowa dieta w liceum i duże przerwy w jedzeniu. Zawsze byłam bardzo chuda,więc objadałam się kanapkami z białym pieczywem, w szkole pączkami, chałką, na obiad jadłam tosty i [...]

[...] (główne badanie : krzywa insulinowa - na tym badaniu wychodzi wahanie cukru we krwi, robiąc zwykłą morfologię tego nie wykryjemy ). A doprowadziła do tego moja niezdrowa dieta w liceum i duże przerwy w jedzeniu. Zawsze byłam bardzo chuda,więc objadałam się kanapkami z białym pieczywem, w szkole pączkami, chałką, na obiad jadłam tosty i [...]